Esperienze di connessione e piena consapevolezza
Sessioni pensate per allenare la mente a fare una cosa alla volta col 100% di attenzione
Le mie sessioni
Incontri di gruppo o individuali a contatto con se stessi per riscoprire la propria calma mentale
Colazione consapevole – Info
Una colazione insolita fatta di buon cibo e presenza nella realtà, i cui ingredienti principali saranno la lentezza e l’attenzione ai dettagli. Durante la colazione esercizi pratici e scambi di esperienze tra i partecipanti.
Durata: 1h
Costo indicativo a persona: 15 euro (colazione a cura della struttura)
Rilassamento al tramonto – Info
Una sessione di profondo relax all’aria aperta per concludere la giornata e prepararsi ad una tranquilla serata estiva. Il corpo e la mente ritrovano la calma attraverso piccoli esercizi e una meditazione guidata finale.
Durata: 1h
Costo indicativo a persona: 25 euro
Meditazione attiva al mattino – Info
Un incontro mattutino per attivare il corpo e risvegliarsi dolcemente. Perfetto per chi vuole iniziare la giornata con calma, attenzione e con un’energia ritrovata che porterà con sè per tutto il giorno.
Durata: 1h
Costo indicativo a persona: 25 euro
Le Meditazioni Sonore – Info
Le Meditazioni Sonore sono la raccolta del bellissimo e potente lavoro di Pauline Oliveros, compositrice e teorica musicale fondatrice del progetto “Deep Listening”. Sono pratiche di gruppo ed esperienze immersive che fondono musica e meditazione con le proprie percezioni interne ed esterne.
Durata: 90 min
Costo indicativo a persona: 30 euro
Viaggio tra gli stili – Info
Una sessione pensata per chi vuole provare e comparare differenti stili di meditazione o per chi ne vuole approfondire la conoscenza. Vipassana, Zen, coi Mantra, Attiva di Osho, Mindfulness, sono alcuni degli stili che sperimenteremo insieme in questo viaggio per allenare mente corpo e consapevolezza.
Durata: 90 min
Costo indicativo a persona: 30 euro
Meditazione Sensoriale– Info
Una speciale meditazione guidata per riportare l’attenzione sui dettagli che danno valore al momento presente. Per sconnettersi da tutto e riconnettersi con i propri 5 sensi in un’esperienza interattiva e rilassante.
Durata: 90 min
Costo indicativo a persona: 30 euro
Le sessioni che offro sono rivolte a strutture come B&B, Agriturismi e Centri di Yoga.
Ogni proposta è adattabile al tipo di attività, con l’affitto degli spazi da parte mia o una commissione fissa o flessibile per la struttura che ospiterà queste sessioni
Contatti diretti
Mi chiamo Francesca Bertolino, sono un’operatrice olistica e divulgatrice di pratiche meditative.
FORMAZIONE
2024 – Certificazione “Mindfulness Basic Training”
Registro Nazionale Mindfulness – Iscrizione albo n° 2240
Federazione Italiana Mindfulness
2022/2023 – Corso: BIODECODIFICAZIONE TRANSGENERAZIONALE
Accademia di formazione olistica ArmonyaMente
2022 – Corso PROGRAMMAZIONE NEURO LINGUISTICA
Accademia di formazione olistica ArmonyaMente
2022 – Corso di INTELLIGENZA EMOTIVA e
GIOCO LIBERO Metodo Montessori 0-3 anni
Diffondo tecniche e strumenti per stare meglio con se stessi e mettere in pratica la Presenza mentale.
L’operatore olistico si occupa del benessere della persona in maniera integrale, per far ritrovare l’armonia psicofisica attraverso tecniche alternative e naturali. Non è un terapeuta e non fa diagnosi. Il suo lavoro è quello di offrire strumenti che stimolano un naturale processo di trasformazione e crescita della consapevolezza di sé.
Ho vissuto in Spagna quasi 8 anni e ho lavorato 10 anni come grafica pubblicitaria.
Esperienze dolorose trasformatrici mi hanno portato a cambiare rotta. Ho capito di voler diffondere anche agli altri quello che stavo imparando e applicando su di me, per ritrovare benessere mentale e fisico.
Ho deciso così di interrompere la mia attività di grafica e di iniziare la formazione come operatrice olistica.
Su Youtube sono Frängia
Sul canale parlo principalmente di meditazione e presenza nella realtà. Ma anche di crescita personale e tecniche per la calma mentale.